Om min träning, kost, och kosttillskott.
Jag har fått väldigt mycket frågor mejlade angående min träning, vad jag äter, hur ofta jag tränar och vilka kosttillskott jag kör med så tänkte köra ett inlägg där jag svarar på era frågor om det istället för att mejla runt till allihopa :)
Jag har tränat regelbundet i cirka 1,5-2 år nu och har i stort sett enbart kört styrketräning. Promenerade en hel del i början när jag hade hund (för att passa på att besvara era frågor ni ställt om vart hunden Grizzly tagit vägen så var det mitt ex hund så har ej kvar honom längre på grund av att jag sagt upp kontakten med exet) så långa promenader har väl i stort sett varit den enda konditionsträningen jag kört med, men det ska det bli ändring på tänkte jag, konditionen just nu är ju inte den bästa tyvärr så tänkte ta tag i det där med att ge mej ut o springa nu när det börjar bli gött o varmt ute ;)
Jag tränar cirka 1-1,5 timme om dagen ungefär 5-6 gånger i veckan och brukar köra 1-2 muskelgrupper per dag.
Jag kör igenom hela kroppen på en vecka och kör igenom ben, vader och rumpa två gånger i veckan eftersom de är prio ett för mej att bygga på mer musklemassa på.
Till maten så räknar jag inte alls på hur mycket jag får i mej eller något sådant, i dagsläget i alla fall. Jag äter när jag är hungrig och äter i stort sett bara vanlig husmanskost. Jag äter i princip aldrig skräpmat och godis och liknande och har ingen "ätardag"som många kör med. Min stora svaghet har ju alltid varit Coca Cola, men den har jag faktiskt lyckats ersätta med Cola Zero och Pepsi Max nu så det dricker jag lite då och då. Sedan så festar jag inte så mycket längre, förr blev det ju nästan varje helg men nu är det väldigt sällan så det blir inte mycket alkohol överhuvudtaget.
Sedan till kosttillskott så använder jag mej enbart av kosttillskott från MM Sports. Jag kör PWO innan träningen, aminosyror medans jag tränar och proteinshake efter jag tränat. Sedan så kör jag även på multivitaminer, omega 3 och andra vitaminer varje dag.
Jag har faktiskt testat en ny PWO nu från MM Sports som fungerar superbra för mej, får verkligen grym energi och det sticker lite gött i kroppen av den ;) Dessutom så är det riktigt god, det kan man inte säga om många PWOs :D
Hoppas ni har fått svar på några av era frågor, vill ni veta mer så är det bara mejla så ska jag svara så fort jag kan :)
Det är denna PWOn jag använder mej av nu.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Denise » Hår och naglar : ”Gammalt inlägg, men väldigt fina naglar! Kram❤”
-
hej » Därför slutade jag på Scandalbeauties..: ”Fyfan vad ful du är Sandra haha kan inte va lätt o tävla mot några tjejer som se..”
-
Maja » Bubbelpool :): ”Det är fult att svära!”
-
Joacim Widén » Min erfarenhet av melanotan: ”Jocke är en av de mest spännande att få en bättre upplevelse på denna webbplats ..”
-
Nicklas Andersson » Träning!: ”Hej jag heter Niklas Andersson från Vargön jag vill börja träna men jag vill nog..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
norge, fjällvandring, trolltunga synundersökning musik, sång, ny låt, rasmus gozzi, ledigt, untzunt hatare fet storfors janne ingenvila glitter svensk musik maskerd melanotan, mt2, blibrunutansol rygg, dagsformen skull kostschema, onlinecoaching, träningsschema juvederm, juvederm volbella, salongoss, salong oss tjejer med muskler ärefestelle, party, fyllekalas utelista villtillgymmet naturligt slapp högtalare fisketur fettmätning lylackad blibrunutansol.se bakfylla cadillac rostbiff mage, abs, brutalbänk, kostschema, magövning armygirl spackling iron maiden body radio slavarbete, slavar walter white typnu zero cancer volv amazon lägenhet snoppfri inkorg, viral 50, spotify, ny låt lejonkungen vinna game of thrones oxfilê jävla armar julkram före efterbilder meanotan, färg, solbränna, bun luciapokalen, lucipokalen2014, fitnssfestivalen, n möte bmrangel bowling cancerfoskning, forlife löparskor botox, salong oss metallicblå casino benmuskler klassfest sängram skönhetstävling provsvar berg beccadesign bcorner, beautycorner, julklapp, bhandlingar, fran gnäll, bikinifitness, svetsutbildning juldan videoblogg, sjuk fråga, video, fågelfetish, glamou bracelet katalog jul, julafton, snapchat, skåne, helsingborg hockey soldusch, spraytan, salong oss vighet smygspännis eu-pall oseriösa gym, träning, fitness, pwo, mmsports, selfie, axla frukostbreak vantar relaxavdelningen powernap önskemål fiskarfläta batmobile utfallsgång plåtning, träning, badtunna, kristet utseende kristinehamn, massage, snapchat morgon ingefärashot t-shirts sveriges 69 sexigaste tjejer diet metmask ocensurerat, vip, hemligt, dagens, nytt massageutbildning, massage, massör, dstrademark elin vote plåtning i regn katthumor asså ögon snus, snusbolaget klänningar tjock-tv utomlands prenumenera sexigaunderkläder sova säkerhet tillskott ögonbryn, ögonbrynstatuering, kosmetisk tatuering vardagsmotion, tips, hälsa massage, kristinehamn, utgång, ögonbrynstatuering, design hotpants red lipstick, röda läppar, smink, utan löshår, kam leende less träing modemedia mm sports, cold kill, kostutbildning breakingbad t-shirt 745 häck kristetutseende ringklocka pump snacks autograf dagsformen, luciapokalen, decembercupen, diet favorit beedesignn glamourlivet, glamourmodell http://goo.gl/3pytjk army girl örebro centrum outtrigger katter, kejsarsnitt, kattungar, glasögon, naglar sommarkroppen 2017 vinter hotell kött diet sverige-österrike rumpa, ben, bikinipose, bikinifitness, posering, p teckna portugal gagnam style älgar fans, hembesök, larm försvunnen samira skrotbil styling drömmannen makeupstore pinkini swimwear team insane halloweenoutfit beauty corner, bbcorner, ögonfransförlängning mage, abs, agsformen, sats, sats sisjön karusell ådror sweden grand prix, family guy, malmö rostskydd nyårsafton diet, dag2, mat, kalipermätning, vikt styrka sneakpeak abby farmen malteserkors mystorsdag metallic lugn dag akrylnaglar tatueringar kött pizza blondie sara billström julklappstips filmtips diamanter fest, mm sports, event videos björnfitta kostchema, träningsupplägg, sexpack, träning, fitn jenna jameson, boktips nyheter24, dickpics, snoppfri inkorg leksands if värmlandsnytt kräftstjärtar guide menws world hemma solglasögon med kedja mm sports, malmö, jubileum, fjällbilder garagebild monsteramino bos, battle of scandinavia, alingsås tatuering, ros, dödskalle, arsle, röv videoblogg, smink, gym, träning tema gilla grannar plastikkirurgi, skönhetsoperationer hårspray gömdajuveler.se frisk bakfyllekort cruising trolljägarna 2012-2013 kantareller diet, mat, kost, kostschema, fetma leopardleggings plank challenge offseason måsteblifrisk oxhälja övning blibrunutansol blombukett tröttastikommun åttan kul gästhamnen hårförlängningar sexiga kläder webcam blondoe fitness gym fashion vip modellbilder ocensurerat volvo amazon bikini rea plåtning gymtillskott rabattkod mage kosttillskott jobb gömdajuveler mek magrutor hår legday hårförlängning video axlar melanotan rapunzel smycken grizzly breaking bad rygg party musik samarbete gymbilder fest blond armar dexter brun maskerad rapunzelofsweden.se aminosyra stockholm musikvideo spännis maskeradkläder breakingbad bad videoklipp militär tävling strand underkläder4u quicktan army utan löshår monkini spotify bildelar öl karlstad recept nailhair fotboll halsband sexigakostymer.se vargkostym bil sexiga underkläder hud melanotan, mt2, barbiedrogen, blibrunutansol, före energidryck bikinifitness leggings cola topp varg shopping tv fredag bmr bröst tröja mt2 sola osminkad paket serier glasögon gymbild carnivore diet ad string kleopatrasunder.se jag slingor hårskötsel cykla dagsform instagram vlogg arme veteranbil feber amorlina bikinibild stranden kod träningskläder blibrunutansol, solbränna, melanotan, mt2, barbied träningsbilder trött mmsports.se onlinecoaching extensions haters bilmässa platinablond löpning läppar julafton magövningar sexigt rost pt, personlig träning, kostrådgivning, ds färjestad festbilder hårinpackning ny bild bikinifitness, sweden grand prix, malmö, bikini fi höstmode twitch, streama, gaming, resident evil 7, the evil fotograf bytdel.se nicestyle clips vipvideo tv-program dämpning dödskallar katsumi.se sverigebikini juldagen hund lackering systrarna reiche lax utgång rasmus gozzi ring intervju fettprocent presentkort gniztra fri frakt vibrator, sexleksak, samarbete, palora, rabattkod volvodelar naturligt hår ronaldo maskeraddräkt the kristet utseende adidas förfest amorlina.se vlogg, videoblogg, mardrömmar väska freddy, wrup, tights, mmsports, mm sports, bodysci photojovan byxor celsiussverige motivation utan smink bubbelpool kroppsnara.se kristet utseende helgen animus dagsformen, mmsports, träning, fitness vinn stress skärmar krogen diet, kostschema fiske omslagstävling, body, body.se dödskalle multivitamin nytt linne gniztra.com knäböj blogg bikiniplåtning ekologiskhudvård slip tänder hår, hairextensions, löshår nicestyle.se hjulcylindrar aftonbladet semester mina katter mat gonatt umeå recept, fyllda paprikor, mat, matlagning, köttfärs fitness24 tävling, luciapokalen, decembercupen, bikinifitnes nattjobb jovan hammarlack julfirande decembercupen, decembercupen2014, mmsports, teammm debra rockdenim.com skönhet ingefära träningsvideo naprapatlandslaget, göteborg, classic gym, plåtnin jacka ny låt benträning facebook film nytt måndag tuttar, patteblaffer, silikon glamour, fitness, michelle lewin, bikini fitness runns.se keps mygg spegelbilder resultatet nails vardagligabilder twitch, streama, spela märkesgrejer arnold malteserkorsspeglar bloggläsare kristinehamn, karlstad, shoghall, galaxen, massage annarsjävlar magövning anmäld, facebook, träning, alströmer hårtips psy nutella rita första inlägget frågestund, varinteblyga katt tatuering jönköping janne wiberg foundation superjävlakropp speglar poersing rita, skissa, målning the dishh, amerika, nättidning, abs, fitness arbetaroutfit berusade älgar nytatuerad, tattoo, tatuering, dödskalle, skull, s zlatan mellanblond fransförlängning, rabatt, bcorner, beauty corner kängor friends arenda båt goldielux malmö träningstights sverigedemokraterna, valet2014, valet, partier, sd bäck seg mm sports, dcore, träningstights lista träna hemma botox, öppet hus, salong oss vita tänder långpromenad sundbyberg kvarg onlinecoaching, alströmerpokalen, klienter, tränin magmuskler konakli svartskalle fotografer costume pinuppa bcorner, ögonfransförlängning, kosmetisk tatuering smink, ansiktskonturering, ebay bicepscurl clip on löshår garagebilder muskelleggings soffa, hörnsoffa, pallkragar, eupall, europapall dosering näthat ds trademark, personlig tränare, ds pt school onlinecoaching, kost, träning, diet, klienter hemmafärgning vipbomb dbakuten tattoos video, videoblogg, träningsvideo, dips, mmsports, djur amazonbilder luciapokalen, nordic bikini fitness open, nbfo, vi vikter julklappar gymvideo sandrareichemodell guldblond proteingröt städ trötter coaching lösögonfransar teammmsports aschberg direkt, tv, tv3 kroppsnära solbränd träningsmotivation stylage bikinimodell betterbodies nattklubb gammal bild katsumi enhjuling katt kostym godmorgon klänning motoroldies.se filler pinup gomdajuveler snapchat makeup kampanj bytdel botox, läppförstoring, juvederm, salong oss sexiga kostymer hat body korsetten.se massage, massageutbildning blommor vad kostar tant nyårsfirande midsommarafton proteinshake trött jävel army style sm2015, sm, bikini fitness krom grillfest idol bakfull biltillbehor.com förkylning frukost mastmagasinet rockdenim stretching relax familjen blonderad rösta platt-tv juvederm askersund beach systrarna läppförstoring resa bilar erotik backspeglar ringar inpackning iphone hår, studio kalufs, frisör, brunett naglar fjällen nyår kostschema födelsedag wipeout biltillbehör fashionyouknow tisdag kött nomakeup badhuset batman sexigakostymer snoppfri inkorg, dick picks, snoppbilder glasögonorm backpose, bikini fitness grillning hett ekologiskhudvård.se troll tidning motoroldies bikini, poseringsträning förkyld svt, mitt sverige, tv roligaprylar.se blondering kamouflage pizza norrland örhängen lördag melanotan, blibrunutansol.eu, mt2, barbiedrogen hårvård video, videoblogg roligaprylar midsommar hypershock ny låt, musik, rasmus gozzi, snoppfri inkorg lack skor jul vilodag kleopatrasunder omega3 utomhusträning träningsvärk korsetten mobilskal proteinpulver spegelbild vad kostar tant? underkläder4u.se solglasögon t-shirt läppar, juvederm, läppförstoring, salong oss, brunett behind the scene fillers selfies gym, motivation torsdagsmys youtube tights före/efter blondin lår utväxt sol göteborg quicktan.se hudvård accessoarer träningsschema carnivore sverige svets hyper shock coca cola fjällvandring vader regn cykel fiskolja örebro huvudvärk elmia jack3d kost garage keps wolf erbjudande smink solarium promenad trosor armband modell vitaminer löptur foto solbränna söndag runns.se kommentarer hårfärg grilla helg volvoamazon linne bikinibilder spännisbild runns triceps kristinehamn energi celsius kreatin rapunzelofsweden photoshoot halloween biceps videoblogg sjuk modellbild glamour protein mmsports pwo muskler löshår rumpa sommar abs gymmet mode garaget volvo amazon gymtillskott.com fotosession rabatt dagsformen underkläder bild gomdajuveler.se ben kläder gömda juveler bilder träning rabattkod, gömda juveler, shopping, mode, fashion, fitnessfstivalen behind the scene, plåtning, ätardag julkramar nominerad lampa av hjul zero elmia 2017 tuppering kattungar, kattbäbisar mordgåta, ettfallförcsi, löshår cancerfonden jesse pinkman vinkelslip proteingröt, mannagrynsgröt, protein, mmsports, mm sexybysweden slipning uniform paradise hotel, vip, ocensurerat, turkiet maskeradklädsel bord ansikte personlig tränare vila iphonelagning.se amarillo anabola steroider olja hatarattvarasjuk innelista je li`s nya ting painogain selfies, fotografering, modellbilder, ljussättning videoblogg, spännisvideo, backpose, posering, pose family guy rock naughty teacher min instagram nagelförlängning rumpchock fitnessbilder simma karlskoga förhållande ekologisk hudvård linser serieuppehåll 2014 iphoneproblem påsk, påskmat, amazon solsidan reparation lycksele djurpark diet, bikinifitness, träning, jobb, flytt, götebor twerking följmej motorcykel väskor iphone problem modellbilder, janne wiberg, kattungar immunförsvar läppar, juvederm, salong oss avslöjad videoblogg, trailer, sång, musik, ny låt, ledigt, snartärjagfrisk billiga brudar inga geggveck, oskulder, videoblogg kort hår nya bilder fjejkkonto, snapchat teckning pin up triceos info om tatuering fillers, juverderm, stylage, läppar, salong oss, s alanya magbild onlinecoaching, sweden rock, saab, bilköp kesella sinful, app, kalorier, träning, sex kamera dag4, diet studenten motioncykeln biveos tbt, throwback thursday, glamour, slitz vinterskor rekordvärme tight bitterhet goldie lux konsert die ärzte vätsebälte melanotan, nyheterna, rapport, svt, göteborgs-post muskulösa kvinnor plåtning, drickardag, ätardag, teamträff kristinehamn, mastis, the kristet utseende, askers bas rabattkod, klänning, gömda juveler, gomdajuveler.s bells throwback thursday, tbt, 2008, modellbilder, rolfs löshår, hårförlängning, hår, hårskötsel, naglar, l sommarbild hinderbana spegel sweden rock 2017 presentguiden.net oflyt festkläder pistolring iron maiden, rita, skiss, stenugnsund, marykay dagsformen, mmsports, diet prestationshöjare fiskmås bodyscience, bodysciencemagazine anställning gött skallebank städ, vip, ocensurerat, biceps, triceps, dips, arm hårförlänging uppladdningsfas finland upplevesler det är inte snoppen som är liten, spotify mysdress tights, kläder, träningskläder, camotights, mm spo ny väska scandalbeauties todays shape instant whey kosttillskott, mm sports, body science, vitaminer, larissareis reklam, sexistisk, video, reklamvideo soppa biotin bluff frisör fötter naket face matkoma räv tina diet, dietmat, dagsformen luna, katten bodyscience, banan/choklad, whey, protein, mm spor tröstshopping, gillarvi höst viktnedgång ögonbrynstatuering, ögonfransförlängning, fransför celsius sverige medisera health vilodagar färga hår kropp reklam aminosyror bröst, silikon, naturliga no make-up tävlingsbikini, sm2015 träningsskor tummen ner mm sports, freddy, wrups, wrup, tights natirligt hår utomhuspool oatmeal rygg, rumpa, dagsformen, melanotan, vip, ocensurerat, kalldusch #nomakeup baslåda färdiglackat oss hår och skönhetssalong tävla underklädesbilder bakis forlife jack3dadvanced pollos mm sports, kläder, träningskläder, shopping, bette plankchallenge beauty corner, bcorner, roea, kosmetsk tatuering, miley cyrus locktång träning, fitness, mmsports, ängelholm blackandwhite vagnshjul hudvårdsprodukter bikinis blottareinaturen blibrunutansol.eu polering kändiskap, team, mm sports filipstad freddy, mm sports, torsk, vätsketömning inne festa makeuprådgivning nykeps ortorexi, svält, diet, luciapokalen, okunskap, kos kantarellspårning melanotan, mt2, blibrunutansol, rabattkod tv3 lärarinna kondom ansiktsvård kostrådgivare magkatarr birma volym fetma, mat, kost, onlinecoaching, mitt sverige bob marley mat, kost, offseason, kostschema smink på gymmet nyårsfest fahion grupp snyggunder slipdamm sara hjort rockballad blivitcyklist mensworld utvik chilisås fötter bakom huvud nrj, snoppfri inkorg, vakna med nrj, nyheter24, sp videoblogginlägg tröjor melanotan2 mössa