Om min träning, kost, och kosttillskott.
Jag har fått väldigt mycket frågor mejlade angående min träning, vad jag äter, hur ofta jag tränar och vilka kosttillskott jag kör med så tänkte köra ett inlägg där jag svarar på era frågor om det istället för att mejla runt till allihopa :)
Jag har tränat regelbundet i cirka 1,5-2 år nu och har i stort sett enbart kört styrketräning. Promenerade en hel del i början när jag hade hund (för att passa på att besvara era frågor ni ställt om vart hunden Grizzly tagit vägen så var det mitt ex hund så har ej kvar honom längre på grund av att jag sagt upp kontakten med exet) så långa promenader har väl i stort sett varit den enda konditionsträningen jag kört med, men det ska det bli ändring på tänkte jag, konditionen just nu är ju inte den bästa tyvärr så tänkte ta tag i det där med att ge mej ut o springa nu när det börjar bli gött o varmt ute ;)
Jag tränar cirka 1-1,5 timme om dagen ungefär 5-6 gånger i veckan och brukar köra 1-2 muskelgrupper per dag.
Jag kör igenom hela kroppen på en vecka och kör igenom ben, vader och rumpa två gånger i veckan eftersom de är prio ett för mej att bygga på mer musklemassa på.
Till maten så räknar jag inte alls på hur mycket jag får i mej eller något sådant, i dagsläget i alla fall. Jag äter när jag är hungrig och äter i stort sett bara vanlig husmanskost. Jag äter i princip aldrig skräpmat och godis och liknande och har ingen "ätardag"som många kör med. Min stora svaghet har ju alltid varit Coca Cola, men den har jag faktiskt lyckats ersätta med Cola Zero och Pepsi Max nu så det dricker jag lite då och då. Sedan så festar jag inte så mycket längre, förr blev det ju nästan varje helg men nu är det väldigt sällan så det blir inte mycket alkohol överhuvudtaget.
Sedan till kosttillskott så använder jag mej enbart av kosttillskott från MM Sports. Jag kör PWO innan träningen, aminosyror medans jag tränar och proteinshake efter jag tränat. Sedan så kör jag även på multivitaminer, omega 3 och andra vitaminer varje dag.
Jag har faktiskt testat en ny PWO nu från MM Sports som fungerar superbra för mej, får verkligen grym energi och det sticker lite gött i kroppen av den ;) Dessutom så är det riktigt god, det kan man inte säga om många PWOs :D
Hoppas ni har fått svar på några av era frågor, vill ni veta mer så är det bara mejla så ska jag svara så fort jag kan :)
Det är denna PWOn jag använder mej av nu.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Hans » Lite halvsliten sådär!: ” Hej Sandra, Har tränat bodybuilding två år nu och bytt garderob från M till XL..”
-
elin » Därför slutade jag på Scandalbeauties..: ”Hur gjorde du för att komma med i scandalbeauties?”
-
Emma Bergendahl » Fixat eller avslappnat?: ”Jag gillar båda stilarna! ☺”
-
Danne » Utvik eller Fitness?: ”Haha du har en poäng där :) ”
-
Mattias » Om Sweden Rock: ”Men vafan, var du där nere och kom inte och hälsade på Rockerdise camp, det är j..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
arnold schwarzenegger turkiet hy lösnaglar vip, ocensurerat, bizify nyblogg fintess24 fastingen tunga lyft svets. garage manlig korakt bildel biverkningar utställning katsumi, underkläder, skor hälsa ios7 märkeskåt krusader göran magnusson protein bars twerk slingning tandblekning, salong oss offseason, onseason brafilm highheels 2013 dietstart, mm sports, dagsformen, sm, oktober, trä plåtning, janne wiberg, foto, classic gym, landvet ipnummer melanotan, mt2, barbietan rosa skor, high heels, dagsformen, rött, selfies, gömda leksand föreefter obey hemliga lådan, under sängen abs, magrutor, dagsformen, melanotan, toughest wik ironmaiden dagsformen, offseason, blek, melanotan, blibrunuta tatuering, mexicanskull, döskalle, tattoo ute sovabortskiten bröst, sjukhus, bröstcancer, mammografi hår, studio kalufs, frisör, brunett singel ljud fitnesstema kostschema hudrengöring halloweenklädsel melanotan, mt2, barbiedrogen, blibrunutansol.eu hårtillbehör wrecking ball massage vinterjacka plankan tjockastvinner, födelsedag, svullo streching, gym, träning, fitness, dressing, diet, tyngre classic 2, bikinifitness marknad plåtning, fotosession, porträtt, svartvitt, fitnes sambofet iphonelagning rosor spel cola zero nylack sexigatjejer fotosession, plåtning, bikini, bikiniplåtning, nak beccadesign.se luciapokalen, mmsports, team mmsports thailand, koh tao fotosessioner igelkott husfix, amazon, volvo shaker cancer naken fintessbilder träning, utomhusträning, hemmaträning underkläder, mymuse vig teamträff magont bilder, modellbilder, vip, ocensurerat iphonevantar tapout fintess konstiga meddelanden, why me modellbilder, bilder, plåtning, bikini, tatuering, oasic videoblogg, sötsug motiverande skellefteå ingefärsshot yoga manligt frisören tattarföretag living proof, salongoss, salong oss, hårinpackning smal mormor ido undersökning jocke sjuk, feber, spel, tvspel, playstation, ben, träin bikini, tävlingsbikini, sm, sm2015, tyngre, tyngre make-up artist black and white fjortis ishockey före efter, ålder, selfies, träning, kost gåvor snoppfri inkorg laserkliniken naturlig muskler, fitness, träning, fejkmuskler, retuscheri rumpa, rumpor nyvaken sovdags d-vitamin, bodyscience, trötthet, trött, energi, m kungsbacka, mmsports mm sports, kosttillskott, protein, proteinbars, bc ler elljusspåret fitnessfestivalen, göteborg, mm sports ylvis fashionyouknow.se presenter klacken custom shewolf glamourmodell, fitnessmodell militäroutfit mm sports, sats, sats sisjön, the blonde destroyer favorithårfärg proteinbars skönlåt modlelbilder gomdajuvler.se diet, almedal, nordic wellness, röv, ben, metallic make-up rådgivning modemedia.se fitbags, väska, meal prep, kost, diet, offseason, dexter t-shirt kondition nöjesfabriken malmö träningstights sverigedemokraterna, valet2014, valet, partier, sd bäck seg mm sports, dcore, träningstights lista träna hemma botox, öppet hus, salong oss vita tänder bromsar jobbförslag melanotan, barbiedrogen syrrorna ex on the beach magmuskler konakli svartskalle fotografer frågestund, varinteblyga första inlägget rita nutella psy hårtips anmäld, facebook, träning, alströmer magövning långpromenad sundbyberg kvarg onlinecoaching, alströmerpokalen, klienter, tränin märkesgrejer dbakuten nails resultatet spegelbilder mygg runns.se keps glamour, fitness, michelle lewin, bikini fitness tuttar, patteblaffer, silikon soffa, hörnsoffa, pallkragar, eupall, europapall dosering näthat ds trademark, personlig tränare, ds pt school onlinecoaching, kost, träning, diet, klienter storfors janne ingenvila glitter blivitcyklist melanotan, mt2, blibrunutansol rygg, dagsformen skull kostschema, onlinecoaching, träningsschema juvederm, juvederm volbella, salongoss, salong oss tjejer med muskler ärefestelle, party, fyllekalas utelista mössa melanotan2 tröjor videoblogginlägg nrj, snoppfri inkorg, vakna med nrj, nyheter24, sp birma magkatarr kostrådgivare ansiktsvård cadillac rostbiff melanotan, mt2, blibrunutansol, rabattkod kantarellspårning ortorexi, svält, diet, luciapokalen, okunskap, kos nykeps makeuprådgivning festa inne villtillgymmet naturligt slapp högtalare ny låt vinna coaching hudvårdsprodukter jävla armar träning, fitness, mmsports, ängelholm locktång miley cyrus beauty corner, bcorner, roea, kosmetsk tatuering, plankchallenge mm sports, kläder, träningskläder, shopping, bette pollos typnu zero cancer volv amazon lägenhet snoppfri inkorg, viral 50, spotify, ny låt lejonkungen casino benmuskler klassfest baslåda #nomakeup berg beccadesign bcorner, beautycorner, julklapp, bhandlingar, fran gnäll, bikinifitness, svetsutbildning juldan videoblogg, sjuk fråga, video, fågelfetish, glamou löparskor botox, salong oss metallicblå reklam stylage smygspännis fitness gym gömda juveler vip modellbilder ocensurerat bild amazon bikini fotosession rabatt gymtillskott mage garaget rabattkod gymmet gömdajuveler rumpa pwo magrutor hår protein glamour modellbild axlar smycken biceps sjuk videoblogg halloween photoshoot rapunzelofsweden gymbilder fest blond armar maskerad rapunzelofsweden.se helg stockholm dexter brun runns.se söndag solbränna foto grilla spännis maskeradkläder erbjudande öl garage karlstad nailhair löptur strand underkläder4u quicktan trosor utan löshår monkini accessoarer hudvård fredag bmr göteborg tröja mt2 sola före/efter osminkad tights fotboll huvudvärk örebro musikvideo cykel fiskolja hud vader coca cola fjällvandring hyper shock svets sverige träningsschema stranden träningskläder kod skor blibrunutansol, solbränna, melanotan, mt2, barbied trött mmsports.se midsommar extensions roligaprylar bilmässa platinablond löpning örhängen julafton magövningar kamouflage rost svt, mitt sverige, tv färjestad glasögon selfies fillers behind the scene brunett slingor t-shirt solglasögon proteinpulver dagsform spegelbild mobilskal korsetten amorlina naturligt hår bilar adidas resa läppförstoring platt-tv förfest amorlina.se vlogg, videoblogg, mardrömmar rösta blonderad utan smink byxor celsiussverige biltillbehor.com mastmagasinet frukost förkylning krom sm2015, sm, bikini fitness army style animus dagsformen, mmsports, träning, fitness vinn omslagstävling, body, body.se trött jävel proteinshake multivitamin nyårsfirande nytt linne gniztra.com slip knäböj blogg bikiniplåtning ekologiskhudvård snapchat tänder makeup gomdajuveler pinup filler klänning godmorgon kostym jovan hammarlack recept, fyllda paprikor, mat, matlagning, köttfärs fitness24 tävling, luciapokalen, decembercupen, bikinifitnes kost debra pizza bikinimodell aschberg direkt, tv, tv3 teammmsports solbränd kroppsnära youtube jacka städ proteingröt måndag guldblond sandrareichemodell festbilder hårinpackning ny bild fotograf bytdel.se tidning troll nicestyle grillning glasögonorm snoppfri inkorg, dick picks, snoppbilder tv-program sverigebikini dödskallar katsumi.se lackering systrarna reiche tisdag fashionyouknow födelsedag lax rasmus gozzi nyår fjällen naglar vlogg gniztra volvodelar fri frakt bildbomb, ny låt vanilj svt, mitt sverige, tv, melanotan kommentar putin, terrorister, grymmast efterlyst superwoman horoskop, elakt och kul, i like it rumpbild utan löshår, naprapat hantlar dagsforen, offseason måla stövlar varmt moserartist handtag soligt sidmagmuskler sämst dag mitt sverige, mm sports, träning, personlig tränar partyklänning salong oss, salongossklinik, fillers, botox, läppa täckande trött dag baksidan av modellandet vmkval frågestund, melanotan, dagsformen, frågor, svar teamträff, mm sports hårfärger pannkakor genteman rapunzelofsweden.com plåtrent övningar hjulcylinder vatten alla hjärtans dag konst melodifestivalen biltillbehor ringar inpackning backspeglar iphone fettprocent intervju ring presentkort utgång wipeout samarbete hund juldagen biltillbehör nomakeup badhuset batman sexigakostymer dämpning vipvideo clips backpose, bikini fitness ekologiskhudvård.se höstmode bikinifitness, sweden grand prix, malmö, bikini fi hett gym, motivation bikini, poseringsträning förkyld motoroldies nytt film benträning facebook trötter lösögonfransar ingefära skönhet naprapatlandslaget, göteborg, classic gym, plåtnin träningsvideo decembercupen, decembercupen2014, mmsports, teammm julfirande rockdenim.com nattjobb katsumi enhjuling katt betterbodies nattklubb gammal bild umeå gonatt mina katter semester aftonbladet motoroldies.se kampanj hjulcylindrar nicestyle.se sexiga kostymer hat body bytdel korsetten.se massage, massageutbildning dödskalle blommor fiske diet, kostschema krogen midsommarafton grillfest idol bakfull skärmar stress kristet utseende kroppsnara.se bubbelpool helgen stretching relax familjen rockdenim freddy, wrup, tights, mmsports, mm sports, bodysci photojovan juvederm askersund väska the kristet utseende maskeraddräkt beach systrarna utomhusträning erotik träningsvärk veteranbil feber instagram arme cykla underkläder4u.se hårskötsel läppar, juvederm, läppförstoring, salong oss, kleopatrasunder.se jag string gymbild torsdagsmys roligaprylar.se blondering pt, personlig träning, kostrådgivning, ds sexigt norrland läppar lördag melanotan, blibrunutansol.eu, mt2, barbiedrogen hårvård haters video, videoblogg hypershock träningsbilder ny låt, musik, rasmus gozzi, snoppfri inkorg lack jul vilodag kleopatrasunder omega3 bikinibild topp cola leggings energidryck bikinifitness melanotan, mt2, barbiedrogen, blibrunutansol, före regn bil sexiga underkläder vargkostym sexigakostymer.se halsband vitaminer serier paket blondin recept lår utväxt sol bröst quicktan.se tv shopping varg solarium promenad army armband modell tävling elmia jack3d keps wolf bildelar smink kommentarer hårfärg militär videoklipp bad breakingbad musik spännisbild runns aminosyra volvoamazon linne bikinibilder triceps kristinehamn energi celsius party rygg breaking bad kreatin rapunzel grizzly video hårförlängning melanotan mmsports muskler löshår sommar legday mek abs kosttillskott jobb mode volvo amazon gymtillskott.com plåtning rea dagsformen underkläder volvo gomdajuveler.se ben kläder fashion bilder träning kropp vighet soldusch, spraytan, salong oss bakis forlife jack3dadvanced tummen ner mm sports, freddy, wrups, wrup, tights natirligt hår utomhuspool oatmeal rygg, rumpa, dagsformen, melanotan, vip, ocensurerat, kalldusch skönhetstävling färdiglackat oss hår och skönhetssalong tävla underklädesbilder blibrunutansol.eu polering kändiskap, team, mm sports filipstad freddy, mm sports, torsk, vätsketömning cancerfoskning, forlife bowling bmrangel möte luciapokalen, lucipokalen2014, fitnssfestivalen, n meanotan, färg, solbränna, bun före efterbilder blackandwhite oxfilê game of thrones bikinis blottareinaturen volym fetma, mat, kost, onlinecoaching, mitt sverige bob marley mat, kost, offseason, kostschema smink på gymmet walter white slavarbete, slavar body radio iron maiden spackling armygirl mage, abs, brutalbänk, kostschema, magövning lärarinna bakfylla blibrunutansol.se lylackad fettmätning fisketur fet hatare musik, sång, ny låt, rasmus gozzi, ledigt, untzunt synundersökning norge, fjällvandring, trolltunga nyårsfest fahion grupp snyggunder slipdamm sara hjort maskerd mensworld utvik chilisås fötter bakom huvud arnold malteserkorsspeglar bloggläsare kristinehamn, karlstad, shoghall, galaxen, massage annarsjävlar gymvideo julklappar vikter luciapokalen, nordic bikini fitness open, nbfo, vi amazonbilder djur video, videoblogg, träningsvideo, dips, mmsports, vardagligabilder vipbomb hemmafärgning speglar poersing rita, skissa, målning the dishh, amerika, nättidning, abs, fitness muskelleggings garagebilder clip on löshår bicepscurl smink, ansiktskonturering, ebay bcorner, ögonfransförlängning, kosmetisk tatuering pinuppa costume jönköping janne wiberg foundation superjävlakropp födelsedagspresent bröder golf make-up diet, sjuk, posering, mat, dietmat arbetaroutfit berusade älgar nytatuerad, tattoo, tatuering, dödskalle, skull, s zlatan mellanblond fransförlängning, rabatt, bcorner, beauty corner kängor friends arenda båt bålövningar outsiders manchmal sexleksaker klocka fitnessfestivalen, luciapokalen, proteinvåfflor, p villblifrisk tandblekning fillers, näsa, näsfillers, juvederm, restylane, nä tatuering, regis, devisson, tattoo, bring it on ta retusch blibrunutansol.eu melanotan bells kitchen värmland dips duckface altrömertrofen mys häckklippning veterinären mitt sverige, utseende, fake billiga smycken värdinnejobb diet, bulljävlar, kyckling, piripiri gymkostillskott.com matvanor glamour/fitness fitnessmen hår, frisör, salong oss, liza, korthårig, inget lö träningsvideos hollywoodfruarna biglips gymtillbehör utflykt camouflage in bed järn kostschema, träningsschema, kost, träning, onlinec tv-serie body science, mmsports, njie, aloeveradrycken skogspromenad betterv bodies duramax melanotan, melanotanvideo, mt2, blibrunutansol.eu teman idioter, tarzan, facebook löshår, hårförlängning, salong oss, ellashine bantarsoppa stuga cardio sveriges69sexigastetjejer south park ass gymtisllkott.com rabattkod, mmsports röv, ben, 2016 blå batmantights kött bloggtips sjuk, feberhelvete, korv, körv, fina grejer chokladsmak stockholm, mm sports, jubileum porrstjärnor soffläge sommarbilder tandläkaren instant slim back förkylningshelvete, gymma, frukost, mixer, mm spor better bodies vätsketömning, träning, modellbild, abs, fotosessi feberhelvete ögonbrynspenna morotsjävlar, djävulenspåfund blonderat present havregryn ögonbrynstatuering, ögonfransförlängning, bcorner, marieberg armjävlar högstadietiden läppfiller ss garage lejonman kost, träning, onlinecoaching, kostschema, träning nyinflyttad midsommardagen some serious shit dret los pollos hermandos plåt generation done, radio, flytt, landvetter, götebor salong oss, läppförstoring, hår, löshår, fillers, serie tjejer, skitsnack, mobbing före efter lunch marstrand vilding gymkläder tisdagarärvärst naglar, nails, mia rosa nails d-vitamin ekologiskt modell. glamour six pack bag, väska, diet, mm sports heisenberg yankees pain o gain selfies, gym, jobb, träning schwartzkopf teacher sexpack fisk bilutställning gymtillskott.se jewellery by jenny ncis plåtningar optiker lögnaktika bloggare sämstasångarna, bäckhammar, thuglife elmia, påsk, glad påsk the conjuring missbill lycksele videoblogg, videoblogginlägg följ mej akryl solblekt götebrog blåmetallic sweden rock, gymselfie, onlinecoaching bilproblem korkat frukost, kvällsmål, mat, kost, kasein, mm sports brytningsfel dag3, diet filmer snöpper överallt, låt bli min inkorg gött kött, grill, renovering julmarknad, liseberg benpass rabattkod, tandblekning, salong oss kronhjort schoolgirl fusion pinkini slingblondering