Viktigt med sömn och rätt kost!
Träningen, kosten och sömnen har verkligen varit under all kritik denna veckan som varit. Sovit sååå dåligt och kanske bara några enstaka timmar, och sedan ätit alldeles för lite, och som ett brev på posten så får man feber och blir förkyld^^
Att man aldrig lär sig! Så fort jag börjar fuska med ovanstående så leder det till att jag blir sjuk..Så vet ni vad? Jag ska göra ett kostschema till mej själv, och sätta upp exakt hur många timmar jag ska sova per natt så att jag inte fuskar med detta. Det är ju ingen som lider av det förutom jag som inte kan träna på grund av att jag är sjuk.
Sen så blir man extra taggad att sköta sig när man får in uppdateringarna nu på lördagsmorgonen från mina klienter som uppvisar så grymma resultat varje vecka! De lyckas både gå ner stadigt i vikt och öka i styrka på gymmet och det är ju fantastiska resultat! Så nu är det dags att ta tag i mej själv också, skulle vilja bygga mer så då måste jag ju lära mej äta mer också, lättare sagt än gjort men jag ska kriga ;)
Så på måndag startar jag helt seriöst, äta som jag ska och sova som jag ska så att jag kan träna som jag ska!
Två bilder på dagsformen kan ni få, ligger på 51,9 kg just nu visade vågen imorse.


Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Denise » Hår och naglar : ”Gammalt inlägg, men väldigt fina naglar! Kram❤”
-
hej » Därför slutade jag på Scandalbeauties..: ”Fyfan vad ful du är Sandra haha kan inte va lätt o tävla mot några tjejer som se..”
-
Maja » Bubbelpool :): ”Det är fult att svära!”
-
Joacim Widén » Min erfarenhet av melanotan: ”Jocke är en av de mest spännande att få en bättre upplevelse på denna webbplats ..”
-
Nicklas Andersson » Träning!: ”Hej jag heter Niklas Andersson från Vargön jag vill börja träna men jag vill nog..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
oteknisk just nu sängen stödassistent sverigest69sexigaste julklapp oseriöst företag zink högakustenbron gomöra tjejgym jens mm sports, tyngre, tyngre classic, solna, fitness, tallriksmodellen jack3d advanced smink osminkad event rävar facebook, status, tjejer, fruntimmer, idioter motorhuv presenttips lillby uppladdning decembercupen bang vip, nytt, nyabilder, ocensurerat ögonbrynstatuering, ögonbryn, ögonbrynsform rökt lax photoshop tips, bikinifitness, bikini fitness, mm sports midsommar, midsommarafton tandblekningspenna litebättre stringbikini ds, ds personal training, massage, kostschema, onl salong oss, salongossklinik, fillers, botox, läppa presentguiden sweden rock edgar security favoritbild elmia, fotosession, plåtning, elmia2014, magont, t inne ute lista blonde destroyer, tights, träningstights, mm sport mörkblond bee designn benen glamourmodell celiussverige friskare, ohyeah mary kay konstiga grejer roadtripp partyklänning bildbomb, ny låt täckande trött dag twitch moserartist varmt stövlar måla dagsforen, offseason hantlar utan löshår, naprapat rumpbild horoskop, elakt och kul, i like it superwoman efterlyst putin, terrorister, grymmast kommentar svt, mitt sverige, tv, melanotan vanilj arnold schwarzenegger turkiet hy sleeve schoolgirl kronhjort rabattkod, tandblekning, salong oss benpass julmarknad, liseberg gött kött, grill, renovering snöpper överallt, låt bli min inkorg filmer dag3, diet brytningsfel frukost, kvällsmål, mat, kost, kasein, mm sports korkat bilproblem skor, high heels, dagsformen, rött, selfies, gömda ios7 märkeskåt krusader göran magnusson protein bars ny musik meatza slingning tandblekning, salong oss offseason, onseason brafilm highheels 2013 dietstart, mm sports, dagsformen, sm, oktober, trä plåtning, janne wiberg, foto, classic gym, landvet ipnummer melanotan, mt2, barbietan rosa naglar, nails, mia rosa nails leksand föreefter obey demon of the night schwartzkopf selfies, gym, jobb, träning pain o gain yankees heisenberg six pack bag, väska, diet, mm sports modell. glamour ekologiskt singel iphonelagning tisdagarärvärst gymkläder hudrengöring marstrand lunch melanotan, mt2, barbiedrogen, blibrunutansol.eu hårtillbehör wrecking ball massage vinterjacka plankan tjockastvinner, födelsedag, svullo streching, gym, träning, fitness, dressing, diet, tyngre classic 2, bikinifitness marknad plåtning, fotosession, porträtt, svartvitt, fitnes sambofet instant slim ss garage läppfiller högstadietiden tv-bänk sexigatjejer köttdiet ögonbrynstatuering, ögonfransförlängning, bcorner, havregryn present blonderat morotsjävlar, djävulenspåfund ögonbrynspenna feberhelvete vätsketömning, träning, modellbild, abs, fotosessi better bodies förkylningshelvete, gymma, frukost, mixer, mm spor back skellefteå underkläder, mymuse vig teamträff möbler porrstjärnor bilder, modellbilder, vip, ocensurerat iphonevantar tapout fintess konstiga meddelanden, why me batmantights blå röv, ben, 2016 ishockey ingefärsshot yoga manligt frisören cardio msm living proof, salongoss, salong oss, hårinpackning smal mormor ido undersökning jocke sjuk, feber, spel, tvspel, playstation, ben, träin bikini, tävlingsbikini, sm, sm2015, tyngre, tyngre make-up artist black and white fjortis fashionyouknow.se före efter, ålder, selfies, träning, kost gåvor snoppfri inkorg laserkliniken salongs oss biglips muskler, fitness, träning, fejkmuskler, retuscheri rumpa, rumpor nyvaken sovdags d-vitamin, bodyscience, trötthet, trött, energi, m kungsbacka, mmsports mm sports, kosttillskott, protein, proteinbars, bc ler elljusspåret fitnessfestivalen, göteborg, mm sports ylvis dexter t-shirt häckklippning mys videoringklocka shewolf glamourmodell, fitnessmodell militäroutfit mm sports, sats, sats sisjön, the blonde destroyer favorithårfärg proteinbars skönlåt modlelbilder gomdajuvler.se diet, almedal, nordic wellness, röv, ben, metallic make-up rådgivning modemedia.se fitbags, väska, meal prep, kost, diet, offseason, syrrorna ex on the beach kondition nöjesfabriken goldielux båt friends arenda kängor fransförlängning, rabatt, bcorner, beauty corner fitness gym gömda juveler ben modellbilder ocensurerat volvo amazon bikini rabatt plåtning gymtillskott rabattkod mode kosttillskott jobb gömdajuveler rumpa hår legday magrutor protein mmsports melanotan axlar smycken grizzly rapunzel kreatin halloween photoshoot rapunzelofsweden gymbilder fest blond armar celsius linne volvoamazon aminosyra runns spännisbild bikinibilder söndag solbränna foto grilla hårfärg kommentarer runns.se spotify bildelar wolf keps recept jack3d fotboll vitaminer tävling modell armband army promenad solarium fredag bmr göteborg tröja mt2 sola blondin paket tights huvudvärk örebro vargkostym fiskolja cykel regn melanotan, mt2, barbiedrogen, blibrunutansol, före bikinifitness energidryck leggings cola topp varg accessoarer hudvård skor blibrunutansol, solbränna, melanotan, mt2, barbied träningsbilder trött midsommar onlinecoaching video, videoblogg haters hårvård melanotan, blibrunutansol.eu, mt2, barbiedrogen lördag läppar norrland magövningar kamouflage rost svt, mitt sverige, tv färjestad glasögon gymbild selfies ad behind the scene brunett läppar, juvederm, läppförstoring, salong oss, t-shirt underkläder4u.se cykla arme vad kostar tant? spegelbild feber veteranbil träningsvärk utomhusträning stranden träningskläder kod motivation utan smink byxor celsiussverige biltillbehor.com mastmagasinet frukost förkylning krom sm2015, sm, bikini fitness army style animus dagsformen, mmsports, träning, fitness vinn omslagstävling, body, body.se trött jävel proteinshake multivitamin nyårsfirande vad kostar tant massage, massageutbildning korsetten.se slip knäböj blogg bikiniplåtning ekologiskhudvård snapchat tänder hår, hairextensions, löshår motoroldies.se aftonbladet semester mina katter klänning godmorgon kostym jovan hammarlack recept, fyllda paprikor, mat, matlagning, köttfärs fitness24 tävling, luciapokalen, decembercupen, bikinifitnes nattjobb rockdenim.com bikinimodell stylage träningsvideo naprapatlandslaget, göteborg, classic gym, plåtnin skönhet ingefära lösögonfransar coaching trötter facebook benträning film nytt motoroldies förkyld bikini, poseringsträning fotograf bytdel.se tidning troll ekologiskhudvård.se backpose, bikini fitness clips vipvideo dämpning sexigakostymer batman badhuset nomakeup systrarna reiche juldagen hund lackering wipeout utgång rasmus gozzi presentkort ring intervju fettprocent gniztra inpackning ringar backspeglar naturligt hår adidas ronaldo maskeraddräkt the kristet utseende platt-tv förfest amorlina.se vlogg, videoblogg, mardrömmar rösta blonderad 5år matpaus bikini fitness, junior sm batmanleggings protelux ögonjävlar, allergi mångsidighet fin hy, kokosolja, mmsports, body science öronmuffar internet medisera fake eu-pallar sveriges69 sexigastetjejer.se serienörd legs säsong8 armystyle slipgrund norway open renovering katt, maine coon, perser jobba flexing eddie meduza norge hälsoundersökning sveriges69sexigaste träpallar högstadiet benhinneinflammation harrys mordgåta, ettfallförcsi, löshår cancerfonden norge, fjällvandring, skor, dagsformen,, rafting breaking bad t-shirt åsikter rabattkod, gömda juveler, shopping, mode, fashion, fitnessfstivalen behind the scene, plåtning, ätardag julkramar nominerad gästhamnen hårförlängningar sexiga kläder webcam blondoe matärgrejer, soffhäng isadora måsteblifrisk oxhälja övning lingerie salong oss minigolf färgning porr modellbilder, janne wiberg, plåtning, strandbilder melanotan, blibrunutansol, fotograf, plåtning, kri klänning, kläder, fashion, gömda juveler thailand förslag bildbomb, bikinibilder, modellbilder, gymbilder, t gymskor bikinifitness 2012 ledigt, spotify, musik, låt bcaa sömnproblem bollen karlakarl maddox styrketräning utansmink knäböj, squats, hårfärg, platinablond, brunett, ombre, mellanblond vikt paradise hotel välj fläta video, flexing, flex, abs, magrutor, naimakka gömda juvelr solarium, tips rabattkod, mm sports, träningskläder, kosttillskot freddy, wrup, tights, mmsports, mm sports, bodysci photojovan juvederm askersund väska systrarna läppförstoring resa beach bilar erotik vibrator, sexleksak, samarbete, palora, rabattkod fri frakt volvodelar iphone naglar fjällen nyår hår, studio kalufs, frisör, brunett kostschema lax födelsedag fashionyouknow tisdag kött biltillbehör katsumi.se dödskallar sverigebikini tv-program snoppfri inkorg, dick picks, snoppbilder glasögonorm grillning nicestyle twitch, streama, gaming, resident evil 7, the evil höstmode bikinifitness, sweden grand prix, malmö, bikini fi hett ny bild hårinpackning festbilder sandrareichemodell guldblond måndag proteingröt städ ny låt jacka aschberg direkt, tv, tv3 kroppsnära solbränd teammmsports debra decembercupen, decembercupen2014, mmsports, teammm julfirande träningsmotivation katsumi enhjuling katt betterbodies nattklubb gammal bild umeå gonatt mat filler pinup gomdajuveler makeup kampanj hjulcylindrar nicestyle.se sexiga kostymer hat body bytdel botox, läppförstoring, juvederm, salong oss gniztra.com nytt linne dödskalle blommor fiske diet, kostschema krogen midsommarafton grillfest idol bakfull skärmar stress kristet utseende kroppsnara.se bubbelpool helgen stretching relax familjen rockdenim vilodag kleopatrasunder omega3 bikinibild amorlina korsetten mobilskal vlogg instagram dagsform proteinpulver solglasögon hårskötsel slingor jag kleopatrasunder.se fillers string carnivore diet gym, motivation torsdagsmys roligaprylar.se blondering pt, personlig träning, kostrådgivning, ds sexigt pizza julafton örhängen löpning platinablond bilmässa roligaprylar extensions hypershock ny låt, musik, rasmus gozzi, snoppfri inkorg lack mmsports.se jul tv shopping träningsschema carnivore sverige svets hyper shock fjällvandring coca cola vader hud bil sexiga underkläder sexigakostymer.se halsband serier youtube osminkad före/efter lår utväxt sol bröst quicktan.se monkini utan löshår trosor quicktan underkläder4u strand löptur elmia nailhair kost karlstad garage öl erbjudande smink maskeradkläder spännis musikvideo militär videoklipp bad breakingbad brun dexter stockholm helg rapunzelofsweden.se maskerad samarbete triceps kristinehamn energi musik party rygg breaking bad sjuk biceps videoblogg glamour modellbild video hårförlängning löshår pwo muskler sommar mek abs gymmet garaget mage volvo amazon gymtillskott.com fotosession rea dagsformen underkläder bild gomdajuveler.se vip kläder fashion bilder träning bäck sverigedemokraterna, valet2014, valet, partier, sd träningstights malmö bålövningar outsiders manchmal födelsedagspresent sexleksaker klocka fitnessfestivalen, luciapokalen, proteinvåfflor, p villblifrisk tandblekning fillers, näsa, näsfillers, juvederm, restylane, nä tatuering, regis, devisson, tattoo, bring it on ta retusch blibrunutansol.eu melanotan bells kitchen värmland dips duckface altrömertrofen custom klacken presenter mitt sverige, utseende, fake billiga smycken värdinnejobb diet, bulljävlar, kyckling, piripiri gymkostillskott.com matvanor glamour/fitness fitnessmen hår, frisör, salong oss, liza, korthårig, inget lö träningsvideos hollywoodfruarna proteinbolaget naturlig gymtillbehör utflykt camouflage in bed veterinären kostschema, träningsschema, kost, träning, onlinec tv-serie body science, mmsports, njie, aloeveradrycken skogspromenad betterv bodies duramax melanotan, melanotanvideo, mt2, blibrunutansol.eu teman idioter, tarzan, facebook löshår, hårförlängning, salong oss, ellashine bantarsoppa stuga tattarföretag inredning sveriges69sexigastetjejer south park ass järn motiverande videoblogg, sötsug oasic modellbilder, bilder, plåtning, bikini, tatuering, bloggtips sjuk, feberhelvete, korv, körv, fina grejer chokladsmak stockholm, mm sports, jubileum hälsotest magont soffläge sommarbilder tandläkaren gymtisllkott.com rabattkod, mmsports fintessbilder naken cancer shaker husfix, amazon, volvo igelkott fotosessioner thailand, koh tao luciapokalen, mmsports, team mmsports beccadesign.se fotosession, plåtning, bikini, bikiniplåtning, nak marieberg armjävlar nylack cola zero spel rosor träning, utomhusträning, hemmaträning nyinflyttad midsommardagen some serious shit dret los pollos hermandos plåt generation done, radio, flytt, landvetter, götebor salong oss, läppförstoring, hår, löshår, fillers, serie tjejer, skitsnack, mobbing före efter kedjebrev halloweenklädsel matsalsbord vilding fitnesstema lejonman kost, träning, onlinecoaching, kostschema, träning d-vitamin bröst, sjukhus, bröstcancer, mammografi sovabortskiten ute tatuering, mexicanskull, döskalle, tattoo dagsformen, offseason, blek, melanotan, blibrunuta ironmaiden abs, magrutor, dagsformen, melanotan, toughest wik hemliga lådan, under sängen teacher sexpack fisk ljud gymtillskott.se jewellery by jenny ncis plåtningar optiker lögnaktika bloggare sämstasångarna, bäckhammar, thuglife elmia, påsk, glad påsk the conjuring missbill lycksele videoblogg, videoblogginlägg twerk följ mej akryl solblekt götebrog blåmetallic bilutställning hälsa katsumi, underkläder, skor utställning biverkningar bildel korakt manlig svets. garage tunga lyft fastingen fintess24 nyblogg vip, ocensurerat, bizify lösnaglar fusion pinkini slingblondering sweden rock, gymselfie, onlinecoaching melodifestivalen konst alla hjärtans dag vatten hjulcylinder övningar plåtrent rapunzelofsweden.com genteman pannkakor hårfärger teamträff, mm sports frågestund, melanotan, dagsformen, frågor, svar vmkval baksidan av modellandet handtag soligt sidmagmuskler biltillbehor mitt sverige, mm sports, träning, personlig tränar pistol juvederm, salong oss, volift, läppförstoring sängläge xlntshop sweden rock, gogirl, eddie meduza, runkeball fulla älgar batgirl, batwoman, batman, renovering videoblogg, parapyhatt, test halloweenfirande uggs signerade bilder vm body classic malteserkorsbackspeglar springning sjuka i huvudet sämst dag fitnessfestivalen, stockholm, luciapokalen, whisky ansiktsbehandling träningskläder, tights, dcore, mm sports, träning, bildelar.se korsett omröstning brottning, mma, fightercentre diet, livet på diet, hunger, massageutbildning bilfärd hårtillskott she wolf eksjö sömnlös sommarvärme tvätt roliga prylar paris plåtning, gym, mm sports, classic gym ellljusspåret insidan träning, freddy, wrup, katten, luna, veterinär, da regning plåtning larissa reis magazine vuxna männsikors beteende, nedlåtande kommentarer janne wiberg, modellbilder, bikini, gömda juveler, plånboksbutiken, korthållare, plånböcker, plånbok litenpenis blää gymtillbehör.com tappat rösten överraskningar im back morgonrutin