Vatten-76webb

2016 > 02

Fick ett himla fint samtal igår, nämligen att jag blivit godkänd på alla proven som Personlig Tränare som jag utbildat mig till genom DS Personal training School! Så nu kan jag lägga till det till min meritlista! ;)
Håller ni till i Göteborgsområdet så får ni gärna hojta till om ni är intresserade av att köra pass med mig så ordnar vi detta :) Mejla mig på info@sandrareiche.nu

För övrigt så har jag varit i Stenugnsund med Malin i helgen, tränat, kört massa Jobbig cardio och varit på poseringsträff, riktigt sköj som alltid!
Obligatoriska selfies på gymmet blir det ju alltid hehe.

Det går bra för Malin med hennes diet som ni ser, minsta lilla getingmidjan ever! :D



En av mina favoritövningar för magen, bränner ordentligt och man får grym kontakt.



Har för övrigt verkligen hittat en grym motivation till att träna och äta rätt på sistone. Hade en ordentlig svacka ett tag innan faktiskt, pallade inte att äta så mycket och vid rätt tider på dygnen vilket gjorde att jag blev trött och hängig och blodsockret dalade rejält. Men så fort man börjar hålla sig till bra och hälsosam mat, inte fuska med att hoppa över måltider utan äta regelbundet på dagarna så blir man samtidigt piggare och mer taggad på att träna! Så nu är jag igång för fult varje dag igen, utom en-två vilodagar i veckan, och det känns super! Det är bra att få såna svackor ibland så man lär sig någonting om det, hur kroppen reagerar på olika saker.
Idag så blir det ett kvällpass, tänkte köra ben sen, måste få de jävlarna att växa hehe.

Läs hela inlägget »

I och med min medverkan i programmet Mitt Sverige så hade jag väntat mig att folk inte skulle dela mina åsikter, speciellt med tanke på att jag är såpass offentlig med att jag tar melanotan till exempel. Och att jag är så öppen med mina åsikter om att övervikt är ett stort problem i Sverige och att det rent ut sagt är ohälsosamt. Sånt vill inte folk höra, speciellt inte i landet Lagom där man helst inte ska vara öppen och offentlig om man tycker annorlunda och vågar stå för sina åsikter.
Men jag fungerar inte riktigt på det sättet. Varför ska min röst kvävas? Varför ska jag anpassa mig efter vad andra tycker, och varför ska jag ens bry mig om vad andra säger om mig? Man har ett eget liv, som man bestämmer över helt själv. varför skulle man vilja leva sitt liv efter hur andra tycker att man ska göra det? Då lever man ju någon annans liv och gör som man blir tillsagd? Nej du och enbart du har kontrollen att göra vad du vill med ditt liv. Fatta bara hur många männsikor som inte vågar göra vad de vill och jobba med det de drömmer om bara för att folk i ens omgivning säger att "det klarar inte du" eller "så kan du inte göra". Nej våga sticka ut, gör vad ni vill people. Gör er av med alla negativa i er omgivning och kör erat eget race med folk som uppmuntrar istället för klankar ned. Jag lovar att i slutändan kommer du ånga mer saker du inte gjort i livet än saker du gjorde.

Något som blir så himla uppenbart när man läser igenom folks kommentarer på min medverkan i programmet är hur "dåligt" det är att bry sig om sitt utseende i dagens samhälle. Vuxna människor, till och med upp till pensionsåldern sitter och skriver rakt ut hur plastig jag ser ut, att jag ser ut som en Barbie, att jag är utseendesfixerad, är ett mascaramonster, är fake, och framförallt att jag har opererat tuttarna.
Det är nog det mest vanliga jag får höra, att jag är så korkad och utseendesfixerad för att jag har opererat boobsen. Men guess what, DET HAR JAG INTE. För fyrahundramiljonte gången. Dessa tuttar är helt naturliga.

MEN det ska heller inte spela någon roll, man ska inte behöva ta så mycket skit bara för att man valt att operera brösten eller gjort andra ingrepp. Man har varit mån om sitt utseende i alla tider. Jag menar, Kleopatra som är född 69 år före Jesus använde smink? Korsetter för att få smalare midja använde man så tidigt som på 1800-talet? Människan fungerar så och har alltid gjort det så varför föra ett sånt jäkla liv bara för att man är öppen med att man sminkar sig, opererar sig eller sprutar in botox eller vad det kan vara?
Vad är det som är så himla fel att ta hand och tänka på sitt utseende?
Man lever bara en gång, och vill man göra förbättringar i sitt utseende för att man själv vill det och mår bra av det så varför inte? Kanske har man fötts med inga bröst alls som kvinna och vill göra en operation för att man helt enkelt mår så himla dåligt för detta och vill uppnå mer symmetri i kroppen, vad är det som är så himla fel i detta undrar jag? Låt folk göra vad de vill utan att lägga er i, kan det verkligen vara så svårt?
Nej man ska vara så naturlig som möjligt, och gör man någon operation av nått slag eller injicerar botox eller melanotan så ska man aldrig erkänna det utan säga att man ser ut så naturligt för det ÄR SÅ DÅÅÅLIGT att ta hand om sitt utseende. Orka liksom, det är inget att skämmas för..



 

Naturliga tuttar men.... fillers i läpparna, smink och lösögonfransar,
melanotan-solbränna, tatueringar och löshår, och blondering..att jag inte skäms? ;) #såjävlafake

Läs hela inlägget »

Gjorde en av mina favoriträtter idag, gött och nyttigt samtidigt och faktiskt enkelt att göra :)


Här kommer receptet, blir ganska mycket men då har man att dela med någon eller spara till nästa dag :)

500 gram nötfärs
250 gram Basmatiris
1 lök
1 paket krossade tomater
2-3 dl vatten
1 hönsbuljong
Krydda efter smak
 

Bara att göra en köttfärssås av ingredienserna, och koka riset och sedan blanda ihop allting när det är klart.
Paprikorna skär jag av toppen på och tar ut kärnorna och ställer in i en form i ugnen på 150 grader och tar ut dem när de är mjuka så man kan sticka igenom dem. Sedan är det bara att hälla i köttfärs/ris blandningen i paprikorna och sen käka :)




För övrigt så har jag tränat rygg idag på Classic Gym, körde även lite core övningar på slutet och stretchade för en gång skull. Skulle så gärna vilja kunna gå ner i spagat och split igen som man kunde när man var liten! Men det är väl bara att kämpa vidare :D Som vanligt så körde jag en egen konstig variant av stretch ;)

Testade mina nya tights från MM Sports idag med, ÄLSKAR dom! Låg midja precis som jag vill ha det, supersköna och sedan har ju jag en kärlek för camouflage så de är som gjorda för mej.
Länk till tightsen: Tightsen

Läs hela inlägget »

Igår gjorde jag sista provet på utbildningen till Personlig tränare och Kostrådgivare på DS Personal Training så nu väntar man bara på svar om man blivit godkänd! Kommer sakna denna tiden på utbildningen faktiskt, fick träffa så mycket roligt folk där och lärarna var grymma, hoppas man får chansen att träffa alla igen :)

Inom kort så kommer jag att börja ta emot klienter för onlinecoaching, så känner ni att ni vill ta tag i er hälsa och få ett skräddarsytt kostschema anpassat efter era mål så kontakta mig redan nu så har ni era platser säkrade.
Mejla mig på info@sandrareiche.nu :)




Vill ni ta chansen att göra samma utbildningar som jag så ska ni ta del av detta erbjudandet nedan!
Kontakta mig om ni är intresserade eller har några frågor så hjälper jag er :)
 

Läs hela inlägget »

Fick hem en riktigt grym väska idag ifrån Fitbags som kommer underlätta riktigt mycket i vardagen, speciellt om man planerar att resa bort någonstans och ändå vill äta efter sitt kostschema, eller bara vill få i sig sin egen mat och slippa käka på restauranger hela tiden. En stor och rymlig väska, rosa såklart, och tillbehörande kylpåsar och rejäla matlådor som kommer rymma offseason målen perfekt ;) Tycker alltid att det är ett problem att man inte rymmer all mat i matlådorna, grönsakerna brukar alltid få ryka för min del då de inte får plats, och det är egentligen BIG no no!

Ni hittar denna väskan och många andra väskor, i olika fäger och storlekar på 
http://www.fitbags.dk/ och dessutom så får ni även 10% rabatt när ni anger koden SANDRA10, bra va? :)

Här kan ni se hur den ser ut både på utsidan och innuti :)

Läs hela inlägget »
Då var man ett år äldre asså! Igår både fyllde jag år och hade namnsdag och överraskades på morgonen av min sambo som serverade prinsesstårta, tre ostar och rått kött till mej på sängen, drömmen verkligen! Han vet verkligen vad jag är svag för ;)
Tänk om man hade en sån trevlig frukost varje morgon! Sedan så satte kostutbildningen igång igår, väldigt intressant måste jag säga, ska bli jättekul att lära sig både för min egen skull och för att kunna ha mer sällskap att hjälpa andra. Så jag var på kursen först och sedan drog jag hem och lagade renytterfile och klyftpotatis med rödvinssås (MUMS!) och sedan firade jag vidare på kvällen med sambon med massa gött, fina presenter och mys framför filmer.
Ett stort minus idag är att jag fick feber inatt, så går det när man blir gammal haha, så nu sitter man här febrig och kan knappt svälja, så jäkla typiskt. Så fick bli att plugga hemma idag och kurera sig med massa vitaminer, te med honung och ingefära så att man är frisk nog att komma iväg imorgon.

Testar även denna nu också som är ny på MM Sport, borde vara super för mej som blir förkyld lite då och då :)

Länk till Cold Kill: http://www.mmsports.se/Halsokost/Forkylning-Hosta/Body-Science-Cold-Kill.html

Hur som helst så vill jag tacka så supermycket för alla gratulationer på min födelsedag, ni är grymma! <3

Läs hela inlägget »

Puh, då var det över! Jag var nervös inför programmet och pulsen slog som bara den innan bara för att jag hade ingen aning om hur jag skulle framställas, vad jag hade sagt och gjort, men kan säga att jag är lättad nu efter att ha sett det, det var inte så farligt! :D
Tyckte att jag framställdes bra och fick fram mina åsikter och min bild att fetma på ett bra sätt genom programmet.
Reagerade dock på att de sa att melanotanet GER cancer, så där blev det lite fel av SVT eftersom det inte finns några fall av cancer, men men, de vill väl avskräcka folk från att börja använda det och tar till såna medel för att folk ska bli rädda för det. 

Är på det hela väldigt nöjd i alla fall, jag gillar att det var en liten personlig prägel på det hela genom att de filmade mej i hemmamiljön, och även på Classic Gym där jag tränar och även på lokala pizzerian hehe ;)

För er som missade det så finns det att se igen på SVT Play:
Här kommer länken: http://www.svtplay.se/video/6543742/mitt-sverige/mitt-sverige-avsnitt-4

 

Bild från avsnittet, när jag kör axlar på Classic Gym.



Imorgon så kommer kost utbildningen att sätta igång, ska bli superspännande! Så snart är man både licensierad Personlig Tränare, massör OCH kostrådgivare, kommer bli super! Detta är verkligen något jag brinner för och jag vill verkligen hjälpa folk att leva mer hälsosamt med rätt träning och bra kost.
Jag kommer även börja ordentligt med onlinecoaching när utbildningen är klar, så vill ni redan nu säkra en plats så får ni gärna höra av er på info@sandrareiche.nu


Sedan vill jag även tipsa er om att möjligheten finns att få exakt samma utbildningar som jag till ett grymt pris! Efter dessa veckor är du helt klar och kan börja jobba direkt så det är verkligen att rekommenderas. Ni som är sugna på att utbilda er kan kontakta mig på mejlen ifall ni vill skriva upp er eller om ni har några frågor helt enkelt :)



Fick hem mitt paket från bästa MM Sports häromdagen, med bland annat dessa grymma knästrumpor av märket Better Bodies, de kommer bli grymma på gymmet!
Testade dem idag och de är riktigt bekväma, och ger ett bra stöd i och med att det är lätt kompression i dem, tummen upp!

Länk direkt till strumporna: MM SPORTS

 

Läs hela inlägget »

Då var det strax dags, klockan 20 börjar programmet Mitt Sverige ;)

Läs hela inlägget »

Det blev lite stormande runt mina uttalanden om att jag använder melanotan igår om man säger så. Detta var inget planerat från min sida egentligen. När SVT var här och filmade för programmet Mitt Sverige som kommer att sändas ikväll kl 20 så tog vi även med när jag tog melanotan som en del av programmet. De ville följa mitt liv med hur jag äter, lever, tränar och melanotan är en del i mitt liv som jag använder då och då så vi tog även med en kort snutt om detta med. Så att det skulle bli som uppståndelse om detta igen var inget jag planerat, men inget jag har emot heller.
Jag har varit öppen med detta tidigare då jag medverkat i Sveriges Radio och även Nyhetsmorgon om detta och jag har inga problem att prata om det.

Som väntat så kom det många hatiska kommentarer, mestadels från den äldre generationen som verkligen inte kan förstå detta och hur man kan utsätta sig för att använda något för utseendets skull som kan leda till cancer om man har otur.

Så för det första, varför använder jag melanotan? Är det bara för att vara brun och snygg? Nej det är ju såklart inte hela sanningen. Självklart så trivs jag bättre när jag är brun. Man ser fräschare och piggare ut med lite färg på kroppen.
Men sedan så använder jag det ur rent hälsoperspektiv, tro det eller ej. Jag brände mig lätt innan, blev väldigt röd och flagnade väldigt när jag var utomlands, och som ni vet så ökar det risken för hudcancer att bränna sig, så därför är melanotan ett jättebra alternativ för mig eftersom jag inte bränner mig när jag använder det, det skyddar mig mot solens starka strålar.
Detta är ju också den anledningen till att det tilverkades från början i Australien, för att de med väldigt ljus hy inte skulle bränna sig och få hudcancer.

Jag tycker att det är jättebra att Läkemedelsverket finns och varnar oss för preparat som kan vara skadliga för oss, men jag ställer mej lite tveksam till deras uttalande om just melanotan. Jag kan förstå ifall de skulle gå ut med informationen att de avråder från att använda det eftersom det inte forskats om det tillräckligt länge för att veta om det kan ge följder på längre sikt, men att varna för att de ska leda till cancer tycker jag baseras på vaga grunder. 
Att de har märkt att någon har fått pigmentfläckar som växt "okontrollerat" som de säger och vilket är första stadiet till malingt melanom. Men har de några konkreta bevis på att det är just melanotan som har lett till detta? Att pigmentfläckar växer är något som de flesta kan drabbas av, utan att använda melanotan. Har flera vänner som behövt operera bort pigmentfläckar för att de växt, och de har inte ens hört talas om melanotan. Så där tycker jag faktiskt inte att de har något att komma med när de säger att det kan vara melanotan som ligger bakom det.

Sen till alla kommentarer från folk som tycker att jag är "GALEN" och en "idiot" som använder något som kan öka riskerna för cancer är bara hyckleri. De kommentarerna kommer från människor i ett samhälle där det både röks tobak, sups mängder av alkohol och äts otroligt mycket socker.
Folk röker ett paket cigg om dagen, som de mycket väl är medvetna om att det dödar otroligt många i cancer, och vad är fördelarna med cigaretter? Ingenting. Det varken bättrar utseendet eller har några fördelar på hälsan. Man får rynkig och grå hy, får gula tänder och fingrar och kan få hjärt och kärlsjukdomar och cancer. Ändå har de mage att skriva till mig att jag borde nekas läkarvård ifall jag får cancer eftersom jag tagit melanotan? Ibland undrar jag vad folk tänker med.

Det Läkemedelsverket gärna tar upp också är att om man använder sprutor så kan man få blodförgiftning och allt möjligt. Självklart finns det risker om man inte sköter det och inte håller det sterilt. Man ska aldrig handskas med sprutor om man inte har koll på vad man gör, är smutsig och använder gamla sprutor om och om igen till exempel. Men sköter man det, är renlig och använder nya sprutor så är det ingen fara, det är inte konstigare än att ta sprutor när man har diabetes till exempel. Men man ska vara påläst på det man gör, så tänk på detta.
Och vill man inte använda sprutor så finns det ett alternativ i form av melanotan som nässpray som kan kännas lättare att ta, dock är den inte lika effektiv men den fungerar.

Har ni några frågor så får ni höra av er så ska jag hjälpa er så gott jag kan.
Ha en fin dag!
 

Läs hela inlägget »
Det blev en del uppståndelse igår om mitt bruk av melanotan, här nedan är några som uppmärksammade det. Mina reaktioner och tankar kring detta kan ni läsa i bloggen inom kort.

Ikväll kl 20.00 blir det TV igen! :) I programmet Mitt Sverige så håll utkik på SVT! :)

 
Läs hela inlägget »

God middag allihop! Idag blev det en sovmorgon för mej, SKÖNT! Skulle börjat kostdelen av min utbildning idag men läraren är sjuk så kommer börja om några dagar igen, ska bli spännande. Känns så skönt att ha gjort alla proven till att bli Personlig Tränare nu, har verkligen pluggat som en stolle varenda dag så man har ju inte fått mycket annat gjort direkt :D Så nu är det bara att avvakta och hoppas man blir godkänd.

Fick nyss ett samtal om att jag kommer att synas på Tv redan ikväll i nyhetsprogrammet Rapport på SVT, klockan 19.15. Det kommer handla om melanotan, som ni flesta kanske känner till att jag har använt i några år nu för att bli brun, och för att kunna vistas utomlands utan att bränna mig. Jag står för det och är väldigt öppen med att jag använder det, så när SVT var här och filmade mig för programmet Mitt Sverige (som sänds imorgonkväll kl 20.00) så intervjuade de mej även om melanotanet, och filmade även när jag tog det så det kommer att vara ett litet inslag om detta ikväll, och såklart även vad Läkemedelsverket har att säga om det, gissar på att de inte kommer vara så positiva.
Sen imorgon sänds Mitt Sverige som kommer att handla om ämnet "Fetma". Ska bli spännande att se. Jag är ju expert på att säga mina åsikter och prata utan att tänka allt för mycket, och har inga problem att säga såna saker som andra tänker men inte vågar säga, så vi får väl se vart detta slutar.
Så vi ses på TV ikväll och imorrn då! ;) 


Två nya bilder på hur min bränna ser ut just nu. Detta tycker jag är lagomt, jag vill varken bli brunare eller ljusare.





Äldre bilder på hur jag såg ut innan jag började med melanotan, och en efterbild där jag använde det som mest. Som ni ser på vänster bild så var jag väldigt blek och hade svårt att bli brun, brände mej oftast istället. På efterbilden till höger så kan man se dess verkan.

Läs hela inlägget »

Till er som känner er trötta och omotiverade, och vägen till gymmet känns otroligt lång så vill jag ge er ett tips idag, ta med er en driven vän! Har alltid mina bästa pass när jag kör med någon annan, speciellt med Malin! Så nyp tag i närmaste polare och dra med den jäveln till gymmet o hesta ikapp ;)

Läs hela inlägget »
Etiketter: gym, motivation

Jag kom över en ganska rolig grej häromdagen, nämligen en ny app som sexshoppen Sinful skapat som räknar ut hur mycket kalorier man förbränner under ett samlag, för det är ju faktiskt en träningsform det också, en riktigt trevlig sådan ;)

Med denna appen kan du alltså se hur många Pizza Slices du gör av med, eller hur många öl eller glas vin du kan häva om du arbetar bort dem i sängkammaren efteråt ;)

Man fyller i sitt och sin partners/sängkamrats kön och kroppsvikt, vilken sexställning man planerar att ägna sig åt och under hur lång tid ni idkar älvskog, sen så får ni resultatet!

Jag kan avslöja att ställningen ”69” i stående position är den som bränner mest fett, så känner du att du kanske fuskat med kosten lite väl mycket och vill samtidigt jobba på balansen och styrkan så kan ju den vara ett alternativ! Så nu vet ni vad ni kan hitta på när den vanliga cardion på gymmet känns tråkig ;)

Appen hittar ni HÄR.

Läs hela inlägget »

Vill ni killar överraska era flickvänner med riktigt riktigt sexiga underkläder, skor eller andra sexiga klädesplagg nu till Alla Hjärtans Dag så vill jag tipsa er om att ni får hela 15% RabattKatsumi.se när ni anger rabattkoden "AHD16" <3
Detta gäller självklart även er tjejer som vill överraska era pojkvänner på Alla Hjärtans dag i något sexigt plagg, tro mej, han blir inte besviken ;)

Läs hela inlägget »

Just nu är jag lätt på 10 i en skala på 1-10 när det kommer till hur slut jag är i skallen haha. Började måndagen med att lära oss om skelettets alla delar och musklerna, alltså anatomi och fysiologi helt enkelt, och det är mycket att ta in. Ska bli intressant hur man ska få in all denna informationen i skallen på några dagar, tufft som attan men det ska gå, gäller att vara påhittig när det kommer till hur man ska komma ihåg allting. Utbildningen går för övrigt jättebra, man lär sig otroligt mycket! Och det blir mycket plugg på kvällarna så därför kanske jag lyser med min frånvaro här, men det får bli lite så när man är så fokuserad, ska klara detta! 
Gör ju detta för er skull, alltså ni som kommer vilja göra en förändring med era liv till det bättre, bli hälsosammare, bli mer slimmade och muskulösare och friskare i kroppen, det är er jag vill hjälpa sen när jag är klar :)

Fick reda på att programmet jag kommer medverka i kommer att sändas i avsnitt 4 av programmet Mitt SverigeSVT, ska bli sjukt spännande o se hur jag blir framställd och hur det kommer bli! Lita på att jag kommer att skämma ut mej en del haha ;) Tror att det kommer att sändas tisdagen den 16 februari, dagen innan min födelsedag, det ni! ;)
 






Lekte lite smygfotograf på utbildningen förra veckan med, så ni kan få se lite hur det ser ut på en utbildning till Personlig Tränare på DS PT School :)




Jag idag på utbildningen, syns lite att jag är sliten va? ;) Tur jag har mina Aloevera drycker med mej och massa bars så jag håller mej pigg och alert i alla fall ;)

Läs hela inlägget »

Träningsvärken börjar krypa sig på nu efter dagens träning på DS Personal Training utbildning ;)
Man trodde man kunde allt men jäklar vad mycket man har lärt sig genom träningen idag när det kommer till teknik. Sedan så fick man upp flåset REJÄLT med intensiv cardio mellan styrkeövningarna, kan va nyttigt för mej det ;)
morgon är det dags igen!

Läs hela inlägget »
Här sitter man och är riktigt slut i huvudet, så ska väl vara glad om jag lyckas få ihop detta inlägget på ett bra sätt haha. Jag har nämligen börjat min PT utbildning genom DS Trademark igår, och det har varit mycket information och hemläxor både igår och idag så man är helt utmattad! Men ack så mycket man lär sig! Superduktiga lärare och de lär ut så otroligt bra saker att tillämpa i både PT sammanhang och i livet så det känns som man lärt sig otroligt mycket redan. Imorgon ska vi ut i gymmet och lära oss mer det praktiska, ska bli intressant!
Uppdaterar mer allt eftersom, nu måste jag fortsätta på min stora hemläxa inann jag däckar ;)
Orkade med att köra lite mage och armar idag efter utbildningen i alla fall, trots min låga energinivå ;)
Läs hela inlägget »

Follow Me











 

Halloj! 
Mitt namn är Sandra Reiche och här kan ni följa mitt liv och min vardag!
Det bjuds på mycket träning, kost, värmländska sånger, modellbilder och en salig blandning av allt så hoppas det gillas! :) 

Kontakta mig på:
Info@sandrareiche.nu

Follow on Bloglovin

Ett tillfälligt fel har uppstått med Instagramflödet. Var vänlig försök igen senare.