Vatten-76webb

2016 > 05

Nu är det väl verkligen dags för en uppdatering av bloggen eller vad säger ni? Kass jag är, har typ glömt bort att blogga på sistone för jag haft så mycket att göra med allt annat, fy på mej, I have been a bad girl.
Men nu ska jag uppdatera er lite om vad som händer och sker!
För stunden så sitter jag och svettas som ett as för er som vill veta det haha, fick feber inatt och att uthärda feber i denna hettan som är ute nu är inte att leka med, så har mer eller mindre legat och flämtat som en fisk på land hela dagen.
Roade mej med att se en riktigt bra skräckfilm idag på Netflix. Ni som känner mej vet att jag är superkräsen med skräckfilmer och blir aldrig någonsin rädd eller skärmd, så jakten på riktigt bra skräckisar är svår asså. Men denna tyckte jag var riktigt skön, lite otäck och obehaglig på ett riktigt skönt sätt, så den kan jag fakiskt rekommendera.



Annars så jobbar jag mycket med mina klienter om dagarna genom min onlinecoaching. Jag är verkligen så glad att jag har börjat med detta, man få så mycket tillbaka av att se hur man hjälper människor! Får så otroligt fin feedback från mina otroligt duktiga klienter hela tiden. Det är inte bara en viktnedgång utan de sover mycket bättre, är piggare och friskare och blir starkare på gymmet och gör till och med personbbästa i övningar under diet på gymmet, det är grymt! Jag är verkligen superstolt vill jag lova :)
Coachar även min vackra vän Victorya som ska tävla för första gången i Bikini Fitness på Alströmer Pokalen nu i juni, så himla roligt att hjälpa henne på den resan! Och hin utvecklas så grymt mycket hela tiden, tightar till sig och poseringen blir vassare och vassare så det är riktigt kul att se :)




Sedan så har man ju uppdaterat garderoben lite inför sommaren!
Denna klänningen kommer från Gömda Juveler, riktigt söt och sommarfräsch!



Sedan har jag skaffat ÄNNU ett par Freddy tights, jag kan liksom inte riktigt få nog av dom! Fick syn på dessa i kamouflage som jag ÄLSKAR på MM Sports hemsida och var bara tvungen att klicka hem dem! Jag har blivit torsk på kamouflage och militärgrönt på sistone, börjar nästan bli löjligt snart haha, men det är ju så snyggt!



Kattmys har det varit gott om också, fy fan vad jag älskar kattungar asså! De är verkligen sjövilda och brottas o busar för fullt, sen så är de hur mysiga som helst. De är ungefär 8 veckor nu och växer verkligen så det knakar :)



Sen så har jag ju tränat en del, i vanlig ordning ;) Utom nu när jag blivit sjuk då tyvärr, så har träningsabstinens som vanligt^^ Har börjat ge mej fan på att äta mer så att man kan lyckas bygga mer ben och röv, sedan så har jag försökt köra ben varannan/var tredje dag nu för att jag vill att de ska växa de jäklarna, får väl se om det ger resultat framöver.

Sen så har ju jag och Rasmus släppt en ny låt på tal om förra gymbilden jag la upp ;) Gymselfie heter den, och jag gissar på att många tränande människor antingen känner igen sej själva i den, eller känner igen det på folk runt omkring ;)
Lyssna vettja!



För övrigt kommer detta blir en jäkligt rolig månad känner jag på mej med mycket party. Nästa vecka är det ju dags för Sweden Rock, wohoo! Förra året där vad ju legendariskt, så sjukt kul så finner inga ord, så det ska bli så jäkla kul att dra dit i år igen. Banden jag ser fram emot mest att se är Raised Fist, The Kristet Utseende, Shinedown, och Sixx Am. Vilka av er kommer jag att träffa där? :D

Läs hela inlägget »

Ojoj vilka somriga dagar det har varit denna veckan, helt sjukt! Man blir så mycket gladare och piggare när det är varmt och soligt ute, nästan så man börjar fundera på om man skulle testa på att flytta utomlands någon gång i framtiden och kunna njuta av sommar och sol konstant!

Nej nu ska jag ta och bjuda på lite fredagsmotivation också! :)
Det är nämligen något annat som också gjort mej glad förutom det vackra vädret och det är att få bilder på mina klienters framgångar! Jag blir så himla stolt över hur duktiga de är, sån brinnande motivation och grym diciplin och de kör verkligen järnet!
8 veckor har gått för mina klienter Hannes och Paulina nu, och vi tänkte att vi kollar och ser vad som hänt redan nu (12 veckor brukar man jämföra på annars) och det ser verkligen jättebra ut för båda, och vi fortsätter kriga på! Och det är inte bara kroppsligt det händer grejer, jag blir så glad när mina klienter skriver att de känner sej mycket piggare, sover bättre och tycker att det är jättekul att träna, det betyder ju minst lika mycket! Man ska må bra under en diet, det är det jag strävar efter.

Är ni själva sugna på en förändring och vill ha min hjälp, mejla mig på info@sandrareiche.nu.



Duktiga Hannes, 8 veckor mellan bilderna.



Fina Paulina, 8 veckor mellan bilderna :)

Läs hela inlägget »

Skulle vara Raichu istället för Pikachu men det får duga ändå, en dagsfärsk selfie kan jag ju bjuda på. Hoppas ni alla haft en lika solig och skön dag som jag haft :)

Läs hela inlägget »

Igår hände det ÄNTLIGEN, mitt första gympass sedan mer än en vecka tillbaka. Jag har haft sån träningsabstinens att jag har hållt på att gå upp i atomer vill jag lova! Men denna gången tänkte jag vara smart och vänta ut febern och förkylningen innan jag drog iväg o tränade, och det lyckades jag med. Det blev ett ganska soft träningspass med Malin i Stenungsund, hon hade tömningspass för benen så då passade jag på att göra detsamma haha. Hon har ju sin nästa tävling nu i helgen så nu får man hålla tummarna att det kommer gå klockrent! :)
Jag var alldeles nyss iväg och körde lite rygg, försöker köra lugnt och inte ta i det grövsta nu när jag just blivit frisk men det är inte det lättaste haha.



Men en sak tänkte jag faktiskt ta upp idag, och det är nämligen hur man ökar sin motivation till att träna! Jag märkte verkligen detta när jag var sjuk att jag blev så supertaggad på att träna av några av dessa anledningarna när jag låg hemma i soffan, träningslängtan var enorm! Så jag tänkte för er som motivationen tryter för kan ha nytta av dessa tips! :)


 

  • Ha träningskläder, hörlurar och kosttilskott synliga i hemmet, då påminns du om att träna hela tiden.
  • MUSIK! Hur kunde jag träna utan arg hårdrock i mina öron förr!? Sätt på Slipknot eller annan hård musik innan och under träningen och du kommer att få till ett monsterpass, jag kör järnet minst ut sagt när jag lyssnar på hård musik!
  • Uppdatera garderoben med nya träninskläder! Då blir man lite mer taggad av att prova nya fräscha kläder på gymmet, ett tips är att kika in bland alla snygga tights m.m på MM Sports hemsida, där finns det mycket vackert!
  • En bra PWO som ger go energi är ett tips, denna är min absoluta favorit just nu! Bild på den nedan och en driektlänk till PWOn har ni HÄR.
  • Kolla på träningsvideos! Hittade en riktigt bra motivationsvideo på Facebook för några dagar sedan som verkligen gav motivation till att bygga röv!
    Kolla in videon nedan, GOALS!
     
  • Sätt ett mål! Och då menar jag inte att "jag ska komma i form" utan sätt en målvikt och ett datum för när målet ska vara uppnått så är det lättare att motivera sej själv och inte tappa fokus. Har man inget speciellt satt mål så kan det lät bli att man blir ur fas ibland så sätt ett datum i kalendern och full fokus mot det!
  • Har du svårt för att hålla motivationen uppe, är tveksam på vilka övningar du ska köra eller vet inte hur du ska bära dej åt för att äta efter dina mål? Då kan det vara en jättebra idè att ta hjälp! Jag erbjuder onlinecoaching och hjälper till med både träning och kost och fungerar som bollplank och stöd under hela tiden, så kontakta mig gärna i så fall på info@sandrareiche.nu.
  • Börja träna med en vän. Ibland så behöver man någon som pushar en och som tvingar en att göra de sista repsen, och bestämmer man en tid med en vän för att mötas upp o träna så känns det ju jobbigare att avboka den tiden.
  • Är det jobbigt att dra sej ut o springa eler gå som cardio när det regnar och är tråkigt väder? Skaffa hem en motioncykel eller ett löpband och placera den i hemmet där du ser den hela tiden så att du blir påmind om att använda den. Då kan du även kolla på serier eller film samtidigt som du tränar, det underlättar faktiskt otroligt mycket och man glömmer helt av att man faktiskt tränar när man är inne i serierna.
Läs hela inlägget »
Etiketter: gym, motivation

Follow Me











 

Halloj! 
Mitt namn är Sandra Reiche och här kan ni följa mitt liv och min vardag!
Det bjuds på mycket träning, kost, värmländska sånger, modellbilder och en salig blandning av allt så hoppas det gillas! :) 

Kontakta mig på:
Info@sandrareiche.nu

Follow on Bloglovin

Ett tillfälligt fel har uppstått med Instagramflödet. Var vänlig försök igen senare.